Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Pomaga nam w sytuacjach zagrożenia, mobilizuje do działania, sprzyja aktywnemu rozwiązywaniu problemów. Jednakże długotrwały, intensywny stres niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Jest źródłem nieprzyjemnych objawów fizjologicznych i psychicznych oraz przyczyną różnych chorób.

 

 

 

Poniżej przedstawiamy sposoby, które pomagają obniżyć napięcie w sytuacjach stresowych i poprawić samopoczucie.

• Relaksacja, czyli wprowadzanie ciała i umysłu w stan odprężenia:

https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ

https://www.youtube.com/watch?v=P8128iS8o0g (dla dzieci)

• Oddychanie
• 
• Wizualizacja, czyli obrazy w umyśle, które wywołują w nas pozytywne emocje
• 
• Pozytywne myśli – optymistyczne wyjaśnianie zdarze     
• Afirmacje – powtarzanie sobie pozytywnych twierdzeń
•        
• Polecane dla dzieci, sprzyjające odpoczynkowi:
• 

• Broda, M. (2020). Relaksacje dla dzieci. Jesteś kimś wyjątkowym. Wydawnictwo Mamania

  Snel, E. (2016). Uważność i spokój żabki. CoJaNaTo