Dnia 15 stycznia w naszej szkole obchodziliśmy „Blue Monday”. Nasi uczniowie sprawili, że ten dzień, był dniem: wiary w swoje możliwości, pełnym energii i radości. Tego dnia wszyscy z dumą chodziliśmy na niebiesko.
Chociaż "Blue Monday" nie jest oficjalną nazwą związaną z depresją, istnieje pewna teoria mówiąca, że trzeci poniedziałek stycznia jest najbardziej depresyjnym dniem w roku. Niemniej jednak, temat depresji jest ważny i profilaktyka oraz świadomość zdrowia psychicznego są kluczowe.
Oto kilka działań profilaktycznych, które mogą pomóc w zapobieganiu depresji:
- Rozwijanie wsparcia społecznego: Utrzymywanie zdrowych relacji z rodziną, przyjaciółmi
i społecznością może być kluczowe dla zdrowia psychicznego.
- Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju. Nawet krótkie spacery mogą mieć pozytywny wpływ.
- Zdrowa dieta: Spożywanie zdrowych posiłków, bogatych w składniki odżywcze, może wpływać na ogólne samopoczucie i zdrowie psychiczne.
- Sen: Zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu jest kluczowe dla zdrowego funkcjonowania psychicznego.
- Radzenie sobie ze stresem: Nauka skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, takich
jak medytacja czy głębokie oddychanie, może pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.
- Unikanie używek: Nadmierne spożycie alkoholu i używanie substancji psychoaktywnych może zwiększać ryzyko depresji.
- Rozwijanie umiejętności radzenia sobie: Nauka skutecznych strategii radzenia sobie
z trudnościami może pomóc w utrzymaniu psychicznej elastyczności.
- Rozwijanie pasji i zainteresowań: Angażowanie się w aktywności, które sprawiają radość
i satysfakcję, może pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia.
- Znalezienie pomocy profesjonalnej: W razie potrzeby, ważne jest skorzystanie z pomocy specjalistów, takich jak psycholog czy psychiatra.
Zachęcam do obejrzenia, relacji z naszego eventu:
Zapraszamy do obejrzeniia relacji
Zespół organizacyjny
„Blue Monday”